楽しいことを考える時間が多い人は、やっぱり幸せ

毎日、仕事や家事、勉強に追われて、気づけば心も体もクタクタ。そんな忙しい日々の中でも、「楽しいこと」に思いを巡らせる時間を持てる人は、不思議と幸せそうに見える。

楽しいことを考えると、なんだか心がふわっと軽くなる。たとえば、週末にどこか出かけようかなとか、友達と美味しいものを食べに行きたいなとか、好きな趣味に没頭したいなとか。そんなことを想像するだけで、自然と顔がほころぶ。これは脳から「ドーパミン」という幸せホルモンが出ているから。ドーパミンが分泌されると、やる気が出たり、気持ちが前向きになったりする。ストレスも和らいで、心に余裕が生まれるから、毎日の小さな困りごとにも、ちょっとポジティブに向き合えるようになる。

じゃあ、どうやったら「楽しいことを考える時間」を増やせるんだろう？

たとえば、朝の準備をしながら今日の楽しみを一つ思い浮かべてみる。コーヒーを飲みながら、今度の休日は何をしようかなとワクワクしてみる。そんな小さなことで、1日がちょっと明るくなる。

それから、寝る前に「今日あった嬉しかったこと」や「感謝できること」をノートに書き出してみるのもおすすめ。最初は面倒かもしれないけど、続けていくうちに、日常の中にある幸せを見つけるのが上手くなってくる。

あとは、自分が夢中になれる趣味を持つこと。絵を描くのでも、音楽を聴くのでも、スポーツでも何でもいい。好きなことに没頭している時間は、自然と楽しいことを考えている時間になる。気づけば、心が元気を取り戻しているはず。

楽しいことを考える時間が増えると、嫌なことや大変なことがあっても、前向きな気持ちで乗り越えやすくなる。自分が明るくなると、周りの人にもそのポジティブな雰囲気が伝わって、人間関係も良くなったりする。

「楽しいことを考える」って、現実逃避じゃない。今の生活の中にある小さな幸せや楽しみをちゃんと見つけて、大事にすること。そうやって毎日をちょっとずつでも明るくしていくことが、結局は長い目で見て大きな幸せにつながる。

人生、しんどいこともあるけれど、意識して「楽しいことを考える時間」を増やしてみると、心が軽くなって、毎日が少しずつ豊かになっていく。特別なことがなくても、幸せは自分の中にある。今日から、ちょっとだけでも「楽しいこと」を考える時間を作ってみてはどうだろう。きっと、今よりもっと毎日が楽しくなる。