他人の期待に応えなくてもいい理由

人は生きていると、家族や友人、職場、社会からいろんな期待をかけられる。期待に応えるのが当たり前だと思ってしまうけど、それに振り回されてばかりいると、だんだん自分が何者なのかわからなくなってしまうこともある。

期待に応え続けると、どうなる？

他人の期待に応えようと頑張るのは悪いことじゃない。でも、それが行き過ぎると、こんなことが起きやすい。

• 自分の気持ちがわからなくなる
  「本当はどうしたいのか」「何が好きなのか」よりも、「どう思われるか」「期待に応えなきゃ」が優先になってしまう。気づいたら、自分の本音を押し殺してしまっている。
• ストレスがたまる
  「ちゃんとしなきゃ」「期待を裏切っちゃいけない」と思うほど、心も体も疲れてしまう。他人の目が気になって、自由に振る舞えなくなる。
• 自分の価値を他人任せにしてしまう
  誰かに認めてもらえないと自信がなくなる。他人の評価で一喜一憂して、自己肯定感がどんどん下がっていく。

そもそも、なぜ期待に応えようとするのか

• 認められたい気持ち
  誰だって褒められたり、感謝されたりしたら嬉しい。だから、つい期待に応えようと頑張ってしまう。
• 周りに合わせる空気
  日本は特に「みんなと同じ」が安心できる社会。「空気を読む」「和を乱さない」ことが大事にされるから、期待に応えなきゃと思いやすい。
• 嫌われたくない、がっかりされたくない
  期待を裏切ったらどう思われるだろう、嫌われたらどうしよう、という不安があるから、つい自分を押し殺してしまう。

他人の期待に応えなくてもいい理由

• 自分を大切にできる
  他人の期待よりも、自分の気持ちや価値観を優先することで、少しずつ「自分らしさ」が見えてくる。
• 心がラクになる
  他人の目を気にしすぎなくなると、気持ちが軽くなる。自分のペースで生きられるようになる。
• 本音で付き合えるようになる
  無理して期待に応えていると、どこかで無理が出てしまう。本音で向き合うことで、信頼できる人間関係が築ける。

どうやって「期待に応えない自分」になれる？

• 自分の気持ちをちゃんと感じる
  「本当はどうしたい？」と自分に問いかけてみる。やりたくないことは、無理にやらなくていい。
• 断る勇気を持つ
  全部に応える必要はない。無理なときは「ごめん、できない」と伝えても大丈夫。
• 他人の評価は気にしすぎない
  誰にどう思われても、自分の価値は自分で決めていい。自分の良さは自分が一番知っている。
• 小さな自信を積み重ねる
  できたこと、頑張ったことを自分で認めてあげる。小さな成功体験を大事にする。

最後に

長い間「期待に応えなきゃ」と思って生きてきた人ほど、最初は戸惑うかもしれない。でも、少しずつ他人の期待から自由になっていくと、自分の人生を自分で選んでいる実感が湧いてくる。

他人の期待に応えなくても、あなたはあなたのままで十分価値がある。自分の気持ちを大事にしながら、自分らしい人生を歩んでいけばいい。