その日のうちから筋肉痛。

筋トレ後すぐに筋肉痛（筋肉疲労）を感じることは、一概にトレーニングの強度が高すぎるとは言えません。筋肉痛は、新しいエクササイズを始めたり、普段以上に強く、または長く筋肉を使った後に起こることがよくあります。これは遅延性筋肉痛（Delayed Onset Muscle Soreness, DOMS）と呼ばれ、通常、運動後24-72時間以内に最高点に達します。

すぐに筋肉痛を感じる場合、それは主に次の2つの理由による可能性があります。

トレーニング強度が非常に高い：特に新しいエクササイズを始めたばかりの人やトレーニング頻度を急に上げた人は、筋肉に強い負荷をかけて筋繊維を損傷し、筋肉痛を引き起こす可能性があります。この場合、トレーニングの強度を適度に下げ、体が新しいエクササイズに慣れるまで徐々に強度を上げることを考えるべきです。

筋肉の乳酸：高強度のトレーニングは筋肉に乳酸を蓄積させ、これが疲労や痛みの原因となります。これは一時的なもので、体が適応してくれば軽減します。

筋肉痛が続く場合や、通常の動きに支障をきたすほどの痛みがある場合は、医療専門家に相談することをお勧めします。それはトレーニングの適切な強度を超えた可能性があり、重大な筋肉の損傷を示す可能性があります。