風邪でジムを日休んだ時の考え方。

風邪でジムを休むことに対して罪悪感や自己嫌悪を感じる人は少なくない。しかし、体調不良の時は「しっかり休む」ことが最優先。

休むべき理由

• 風邪の症状がある時に無理してトレーニングを続けると、症状が悪化したり長引いたりするリスクが高まる。
• 発熱や強い疲労感、咳、倦怠感など「首から下の症状」がある場合は、完全休養が推奨される。
• 体が回復することで免疫力も高まり、結果的に早く元のコンディションに戻ることができる。

罪悪感を感じた時の考え方

• 「ジムを休んでしまった」と自分を責める必要はない。長い人生の中で数日休んだところで、筋力や体力はすぐに戻せる。
• 自己肯定感を持つことが大切。「これでいい（good enough）」という考え方で、ありのままの自分を受け入れよう。
• 自分を責める思考が出てきたら、「自分を嫌いなままでもいい」と一度受け入れ、無理に完璧を求めないことが大切。

休んだ後の復帰

• 風邪が治ったら、いきなりハードなトレーニングに戻すのではなく、軽めの運動から徐々に再開しよう。
• 体調が完全に戻るまで焦らず、回復を最優先に考えよう。

まとめ

「自分を責めるようなことはしないで、ゆっくり休めば良い。長い人生のうちの数日かを風邪くらい休んだって何も起きやしない。しっかり休んだ後、戻ることが大切。」

この考え方をしてみよう。無理せず、自己肯定感を持って、体調が戻ったらまたジムに戻れば十分。