筋トレ後にプロテインを摂取することは、筋肉の回復と成長に有益ですが、もし摂取を忘れた場合でも、それが「やばい」というほどの深刻な問題にはなりません。筋トレ後のプロテイン摂取は、筋肉の合成を促進し、筋肉の回復を助けるのが目的です。しかし、その日のうちに十分な量のプロテインを食事から摂取すれば、筋肉の回復や成長に必要な栄養素を得ることができます。
摂取のタイミングは重要ですが、一度や二度の忘れが直ちに筋肉成長に大きな影響を与えるわけではありません。重要なのは、長期的にバランスの取れた食事を心がけ、適切な栄養素を摂取することです。もしプロテインを忘れた場合は、次の食事でタンパク質を多く含む食品を意識的に摂取すると良いでしょう。
