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デッドリフトのフォームが間違っているかどうかを確認するには、主に次のポイントに注意を払う必要があります。
足の位置：足は肩幅くらいに広げ、バーベルは足の中央に位置します。
握り方：握りは肩幅より少し広めで、バーベルが滑らないようにしっかりと握ります。
背中の姿勢：背中は真っ直ぐに保ち、丸めないように注意します。背筋を意識し、胸を張るようにします。
腰の位置：腰を低くし、お尻を後ろに突き出すような姿勢を取ります。
バーベルの動かし方：バーベルは体に近づけながら持ち上げ、膝と股関節を使って立ち上がります。
頭と首の位置：首は自然な位置に保ち、視線は前方またはやや下向きにします。
これらのポイントを意識してデッドリフトを行うと、正しいフォームで効果的にトレーニングできます。ただし、個人の体型や柔軟性によって、最適なフォームは多少異なる場合があります。不安な場合は、トレーナーに相談するか、ビデオ撮影してフォームを確認することをおすすめします。
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