シーテッドロウはサムアラウンドグリップ？それとも、サムレスグリップ？

[shitsumonnokami]

シーテッドロウをやる時はサムアラウンドグリップですか？それとも、サムレスグリップにするのが良いのですか？

[Genx Beats]

シーテッドロウを行う際、グリップの選択は個人の好みや目的によって異なります。

サムアラウンドグリップの場合、腕の筋肉をより多く使うことができます。特に上腕二頭筋や三頭筋の筋力強化に適しています。腕を回す動作があるため、関節の可動域も広がります。

一方で、サムレスグリップの場合は主に背中の筋肉を使います。特に広背筋の筋力トレーニングに向いています。グリップ位置が固定されるので技術的には安定感があります。

目的が筋力強化ならサムアラウンド、姿勢矯正や背中の筋肉にフォーカスしたい場合はサムレスグリップをオススメします。

いずれも基本的な動きは同じなので、自分の指向する部分と相性を考えて選ぶといいでしょう。

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