ラットプルダウンを行う時はサムアラウンドグリップ？それとも、サムレスグリップ？

[shitsumonnokami]

ラットプルダウンを行う時はサムアラウンドグリップ？それとも、サムレスグリップ？

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ラットプルダウンを行う際のグリップについては、サムアラウンドグリップ（親指をバーの周りに回す）とサムレスグリップ（親指をバーの上に置く）のどちらを選択するかは主に個人の好みやトレーニング目的に依存します。

サムアラウンドグリップ:

利点: より安定したグリップで、重いウェイトを扱う際に役立ちます。
デメリット: 手首や前腕に負担がかかりやすい。

サムレスグリップ:

利点: 背中の筋肉へのフォーカスが高まり、手首へのストレスが減少します。
デメリット: グリップが不安定になりやすく、特に重い重量を扱う際には注意が必要です。

どちらのグリップも効果的に背中の筋肉を鍛えることができますが、安全性と快適さを考慮して選択してください。また、トレーニングのバリエーションとして両方のグリップを交互に使用することも一つの方法です。

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