スクワットをやる時、背中はどれくらいの角度にするべきなの？

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スクワットをやる時、背中はどれくらいの角度にするべきなの？

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スクワットを行う際の背中の角度は、多くの要素、例えば、体のプロポーション、柔軟性、スクワットのスタイル（フロントスクワット、バックスクワット、ハイバースクワット、ローズクワットなど）によって変わります。

ただし、全般的に言えるのは、背筋をしっかりと直線に保ち（腰を曲げない）、スクワットを行う際には胸を開いて姿勢を保つことが重要であるということです。背中が前に倒れたり、腰が丸くなったりすると、背中や腰に過度な負荷がかかり、けがのリスクが高まります。

上体は可能な限り垂直に保つのが理想的ですが、体のバランスを保つために少し前傾することが自然になるかもしれません。ただし、前傾が過ぎると膝や腰に負荷がかかるので、注意が必要です。

重要なのは、動きが自然で快適であること、そして正しいフォームとテクニックを維持することです。どのような角度であれ、スクワットを行う際には、胸を引き出し、腰を伸ばし、頭から脚の先まで一直線に保つことが重要です。

フォームやテクニックに不安がある場合は、トレーニング専門家に相談することをお勧めします。

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