自重トレーニングとマシントレーニングは、それぞれ異なる筋肉の鍛え方をするため、結果として筋肉の”質”に違いをもたらします。
自重トレーニングは自分の体重を利用するため、複数の筋群を同時に使う運動が多いです。その結果、体全体のバランスと安定性、運動能力を向上させるための「機能的筋肉」を鍛えることができます。また、自重トレーニングはコア（体幹）の筋肉を鍛えるのにも非常に有効です。
一方、ウェイトマシンは特定の筋群を隔離して鍛えることができるため、「形の良い筋肉」を作ることが可能です。これは、特定の筋肉群に焦点を当ててトレーニングするため、筋肉の大きさや定義を増やすのに役立ちます。また、マシンは筋肉に対する負荷を正確にコントロールするため、筋力を徐々に増やすのに役立ちます。
したがって、自重トレーニングとマシントレーニングはそれぞれ異なるタイプの筋肉を鍛えるのに適していて、あなたのフィットネスの目標によって選ぶようにしましょう。
