プロテインの摂取方法は個々の目的や好みによります。
まず、プロテインを水で割ると、カロリーが少ないためダイエット中の方やカロリー摂取を抑えたい方に適しています。水で割ると、純粋にプロテインだけを摂取することができます。
一方、牛乳や豆乳、アーモンドミルク等で割ると、栄養素が豊富になります。特に牛乳はプロテインに含まれるアミノ酸の吸収を助けるカゼインが含まれていますので、筋肉の修復や成長を促進することができます。また、牛乳や豆乳、アーモンドミルクはそれぞれに独自の栄養素を持っています。豆乳は植物性プロテインが含まれ、アーモンドミルクには健康に良い不飽和脂肪酸が含まれます。
しかし、これらの液体はカロリーも含むため、カロリー摂取量を気にする人は注意が必要です。また、ラクトース（乳糖）不耐症の人は牛乳を使うのを避けた方が良いでしょう。
以上のことを考慮に入れて、自分の目的や好みに合ったものを選んでください。どちらの方法も栄養学的には問題ありません。
