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有酸素運動:140bpmで30分 vs 110bpmで1時間

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  • 140bpmで30分
     短時間で高カロリー消費や心肺機能向上に効果的。上級者向け。
  • 110bpmで1時間
     脂肪燃焼や持久力向上に適しており、初心者や負担を減らしたい人向け。

どちらを選ぶべき?

  • 短時間・高効率:140bpmで30分
  • 持久力・脂肪燃焼重視:110bpmで1時間

両方を交互に取り入れるのが理想的。

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