Genx Japanese Blog

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ジムでhammer strengthのアイソラテラル・フロント・ラット・プルダウンがあります。片腕ずつやるのが正解ですか?それとも両腕を同時にやるのが正解ですか?

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ハンマーストレングスのラットプルダウンは、片腕ずつ(片側)でも両腕同時でも正しいやり方と言える。

片手ずつのメリット

両手同時のメリット

  • 時間短縮
  • バランスが取りやすい
  • 重量を扱いやすい

目的に応じて使い分けよう。左右差を改善したいなら片腕ずつ、効率や高重量を重視するなら両腕同時がおすすめ。

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