セット間のインターバル管理のポイント

筋トレのやり方

2025.02.22

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目的別インターバル時間
- 筋肥大：30～90秒
- 筋力向上：2～5分
- 持久力向上：15～60秒
タイマー活用
- スマホやアプリで時間を測る。セット後すぐにスタート。
記録する
- 使用重量・回数と一緒にインターバル時間も記録。
体感で調整
- 疲労感が強ければ少し長めに。長過ぎはNG。
集中力を保つ
- 休憩中もダラダラせず、次のセットに備える。

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