筋トレだけをやるのと、筋トレと有酸素運動を組み合わせるのはどちらの方が良いですか？

筋トレと有酸素運動の組み合わせは、単独で行うよりも効果的。主な理由は：

1. 基礎代謝アップと効率的な脂肪燃焼が同時に実現できる
2. 健康面での総合的な効果（生活習慣病予防、血圧・血糖値の改善）
3. 筋肉量を維持しながらの減量が可能になる

最適な順序は「筋トレ→有酸素運動」。これは、筋トレ後の成長ホルモン分泌が脂肪燃焼を促進するため。ただし、過度な強度は避け、適度な運動を心がけること。