筋トレと有酸素運動を同じ日にやるのと、別の日にやるのはどちらの方が効果的ですか？

目的によって最適な方法が変わる。

【筋肥大が目的なら】

• 別々の日に分けるのがベスト
• 週2~3回筋トレ、週2回有酸素運動が理想的

【ダイエットが目的なら】

• 同じ日にやるのがベスト
• 筋トレ→有酸素運動の順番で
• 筋トレ20-60分→有酸素30-60分が目安

ただし、初心者は無理せず別々の日に分けることをお勧めする。