目的によって最適な方法が変わる。
【筋肥大が目的なら】
- 別々の日に分けるのがベスト
- 週2~3回筋トレ、週2回有酸素運動が理想的
【ダイエットが目的なら】
- 同じ日にやるのがベスト
- 筋トレ→有酸素運動の順番で
- 筋トレ20-60分→有酸素30-60分が目安
ただし、初心者は無理せず別々の日に分けることをお勧めする。
筋トレと有酸素運動を同じ日にやるのと、別の日にやるのはどちらの方が効果的ですか？
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web3ビートメイカー。音楽とアートを制作しています。
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