なんで同じ強度のエアロバイクでも心拍数が変わるの？

同じ設定で漕いでるのに、心拍数が日によって違うことがある。その理由はこんな感じ。

心拍数が変わる主な理由

1. 体調や疲れ具合
   • 疲れてたり、寝不足だったりすると心拍数が上がりやすい。ストレスも影響する。
2. ウォームアップ不足
   • 準備運動をちゃんとしないと、運動始めたときに心拍数が急に上がる。
3. 環境の違い
   • 暑かったり湿度が高かったりすると心拍数も上がりやすい。
4. エネルギー不足・水分不足
   • お腹が空いてたり、水分が足りてないと心臓に負担がかかって心拍数が高くなる。
5. トレーニングの影響
   • 運動を続けてると心臓が効率よく働くようになって、同じ強度でも心拍数が低くなる。逆に最近サボってると上がりやすい。

心拍数を安定させるコツ

• ちゃんと寝て、栄養もしっかり取る。
• 運動前にウォームアップを忘れない。
• 水分補給や軽い食事をしておく。
• 心拍計で自分の状態をチェックしながら運動する。

これを意識すると、もっと気持ちよく運動できるはず。