筋トレした後にプロテインを飲み忘れたらやばいですか？

プロテインを飲み忘れても、食事でタンパク質を十分摂取できていれば問題ない。ただし、筋トレ後45分以内のタンパク質摂取が最も効果的と言える（この時間帯は筋肉へのアミノ酸輸送量が上がるため）。プロテインは、食事での摂取が難しい場合の便利な選択肢。