45度レッグプレスはプレートをつけるところが近いところと遠いところがあります。どっちにつけた方が効くのでしょうか？

45度レッグプレスのプレート位置（近い・遠い）は効き方に大きな影響はない。したがって、手前でも奥でもどちらに付けても問題ない。使いやすい方を選べばOK。重要なのは足の位置。

• 足を低く置く → 太もも前（大腿四頭筋）に効きやすい
• 足を高く置く → お尻や太もも裏（ハムストリングス、臀筋）に効きやすい

プレートの位置よりも、足の置き方とフォームを意識しよう。