プロテインですが、ソイとホエイじゃ筋肉のつき方は変わりますか？

ホエイプロテインは吸収が早く、ロイシンが豊富なため筋肉の成長や回復に優れ、筋肥大に向いている。一方、ソイプロテインは吸収がゆっくりで脂肪燃焼効果も期待できるため、引き締まった体を目指す場合に適している。筋肉の大きさを重視するならホエイ、引き締めや長時間の栄養補給を重視するならソイがおすすめ。目標に応じて選ぶといい。