ワークアウト

カロリーは、筋トレや体づくりにおいて非常に重要な概念です。以下に、筋トレの観点からカロリーについて説明します。カロリーの基本カロリーとは、エネルギーの単位です。食品に含まれるエネルギー量や、体が消費するエネルギー量を表すのに使われます。筋ト...

アーモンドミルクは、筋トレや健康的なライフスタイルを送る人々の間で人気が高まっている飲料です。筋トレの観点から見たアーモンドミルクの特徴と利点について、以下にまとめます。アーモンドミルクの特徴低カロリー：通常の牛乳と比べてカロリーが低く、体...

乳糖不耐症は、体内で乳糖（牛乳や乳製品に含まれる糖）を消化する酵素（ラクターゼ）が不足している状態です。これにより、乳製品を摂取すると消化器系の問題が生じる可能性があります。筋トレにおける影響1. プロテイン摂取への影響ホエイプロテインやカ...

上腕筋は上腕骨の前面にある扁平な筋肉で、主に肘関節の屈曲(曲げる動作)に働きます。上腕三頭筋の深層を成し、上腕三頭筋と協調して作用しています。上腕筋を鍛えることで、より太く立体的な上腕前面を作ることができます。主なトレーニング動作は以下の通...

筋トレにおいて、「ポジティブ」という用語は特定の動作や局面を指します。以下にポジティブの意味と重要性について説明します：ポジティブの定義筋トレでの「ポジティブ」とは、主に以下を指します：筋肉を短縮させる局面重りを持ち上げる動作抵抗に対して力...

乳糖は、牛乳や乳製品に含まれる天然の糖質です。グルコースとガラクトースという2つの単糖から構成されています。筋トレにおける乳糖の役割1. エネルギー源乳糖は、運動中や運動後のエネルギー源として利用されます。筋肉のグリコーゲン貯蔵を補充するの...

ハンマーカールは上腕筋(三頭筋)を鍛える種目です。実施方法ダンベルを両手で垂直に持ち、手の平を体側に向ける。上腕と前腕を90度に保ち、肘を体側に付けた状態が始め位置。この状態から、手首の力だけで前腕を上げ下げする。上げる際は前腕が水平になる...

筋トレの文脈で「ネガティブ」という言葉は、「ネガティブ動作」または「エキセントリック動作」を指します。これは筋肉が伸長しながら力を発揮する動作のことです。ネガティブ動作の特徴筋肉が伸びる：重りを下ろす際など、筋肉が伸長する局面です。制御され...

カルシウムは、体内で最も豊富に存在するミネラルの一つで、主に以下の機能を持っています：骨と歯の形成と維持筋肉の収縮神経伝達血液凝固筋トレにおけるカルシウムの重要性1. 筋肉の収縮カルシウムは筋肉の収縮に不可欠です。筋トレ中、筋肉を動かすため...

大胸筋(こうきょうきん)は、胸の前面にある主要な筋肉です。筋トレにおいて大胸筋を鍛えることは、上半身の引き締まった外観を手に入れるために非常に重要です。大胸筋の役割肩関節の内転と内旋運動を担う上腕の引き付け動作に関与する呼吸時の肋骨の動きを...