普通の筋トレをするのと、スロトレをするのでは筋トレの質はどう違いますか？

普通の筋トレとスロトレの違いを簡潔にまとめると、以下のようになる：

• 普通の筋トレ：高負荷・短時間で速筋を鍛え、筋肥大や筋力向上に効果的。短期間で結果を出したい中〜上級者向け。
• スロトレ：低負荷・ゆっくりした動作で遅筋を鍛え、持久力や体の引き締め効果が期待できる。初心者やケガを避けたい人向け。

選び方のポイント

• 筋肉を大きくしたい → 普通の筋トレ
• 負担を抑えて鍛えたい → スロトレ

自分の目標や体力に応じて使い分けよう。