筋トレ 筋トレで成果が出ないなら見直すポイント
筋トレを続けているのに、なかなか成果が実感できない──そんな悩みを抱えている人は少なくない。トレーニングメニューやフォームの見直しにばかり気を取られがちだが、実は成果を左右するのはそれだけではない。ここでは３つの視点から、見落としがちなポイ...
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筋トレ 
筋トレの基礎知識 次の日筋肉痛が来なかったら、それは筋トレに効果がなかったという意味ですか？
筋肉痛が次の日に来なかったとしても、それが筋トレに効果がなかったことを意味するわけではない。筋肉痛は、筋肉に新しい負荷がかかった際に微小な損傷が生じ、その修復過程で炎症反応が起きることで発生するものだ。初心者や新しい動作を取り入れた場合は筋...
バリエーション レッグプレスのフットプレート下部に足をかけるように置くと…
レッグプレスマシンのフットプレート下部に足をかけるように置くと、カーフレイズマシンとして下腿三頭筋をトレーニングすることができる。
マイ筋トレメニュー 初心者のための週２のトレーニングルーティン（マシンのみの場合）
まずはチェストプレスで8-10回できる重さで4セット。次にペクトラルフライマシンで8-10回できる重さで4セット。次にショルダープレスで8-10回できる重さで4セット。次にアブドミナルマシンで8-10回できる重さで4セット。次にトーソローテ...
マイ筋トレメニュー 初心者のための週２のトレーニングルーティン（主にフリーウェイト）
BIG 3をとにかくやるまずはデッドリフト、8-10回できる重さで4セット。次にスクワット、8-10回できる重さで4セット。次にベンチプレス、8-10回できる重さで4セット。BIG 3で鍛え足りない部分（背中、肩等）をマシンやダンベルでやる...
筋トレの基礎知識 パンプアップしなければ筋トレの強度が足りなかったということですか？
別にそういうことではないと思うよ。でも負荷が軽過ぎるっていう実感があるんなら、少しだけ負荷を上げても良いんじゃない？
筋トレの基礎知識 筋トレ5セットやったら気持ち悪くなりそうです。4セットでもいいですか？
いいよ。
筋トレの基礎知識 ジムで、効くマシンと効かないマシンがあるのはなぜ？
ジムで「効くマシン」と「効かないマシン」がある理由は以下の通り：体格や筋力の違いマシンの調整が体に合っていないと効果を感じにくい。マシン設計の特徴負荷が逃げやすい設計のマシンだと効かないと感じることがある。フォームや負荷設定の問題誤った使い...
ワークアウトに対する考え 腕を太くする方法
脚を鍛えるのが先。脚が細いのに腕を太くするのはアンバランスになるから。
バリエーション ブリッジを作らずにベンチプレスをやったらどうなるのか？
そしたら、バーを下げた時にバーがセーフティーバーに当たっちゃって、バーを下まで下げられなくなって、胸に効きにくくなると思うよ。