プロテインの基礎知識 筋トレ後のプロテイン摂取ですが、ゴールデンタイムをミスるとどうなりますか？
筋トレ後のプロテイン摂取における「ゴールデンタイム」を逃した場合、筋肉の成長や回復が完全に失われるわけではない。以下にその理由を説明する。ゴールデンタイムの概念筋トレ後30～60分以内にたんぱく質を摂取することが「ゴールデンタイム」とされて...
プロテインの基礎知識
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プロテインの基礎知識 プロテインって一気飲みしちゃうんですけど、それでも良いんですか？
一気飲みでも問題ない。ただし、以下を守ると良い：摂取量：1回20～30gに抑える（吸収効率を考慮）。体調：胃腸に負担を感じるなら、ゆっくり飲む方が無難。体調に問題がなければ一気飲みでOK。
プロテインの基礎知識 プロテインを割る方法について
私は基本的には水で。花子さんはアーモンドミルクで割ってるみたい。
プロテインの基礎知識 筋トレ後、何分後までにプロテインを摂るのが効果的ですか？
１時間以内くらい？
プロテインの基礎知識 プロテインを飲む時、水で割るべきなのか、それ以外の飲み物で割るべきなのか？
あなた次第。私は水。花子さんはアーモンドミルクか豆乳かな。
プロテインの基礎知識 プロテインはダイエットに適しているのか？
「朝ごはんの代わりにプロテインシェイクにする」みたいな習慣にすれば、ダイエットには適していると思う。後は栄養が偏らないように気を付けることだね。状況に合わせてマルチビタミンやビタミンBとかのサプリを取ると良い場合もある。
プロテインの基礎知識 プロテインの注意点は？
取りすぎ注意！
プロテインの基礎知識 プロテインの選び方 – あなたに最適なプロテインを見つける方法
片っ端から試せば良い。
プロテインの基礎知識 プロテインと筋肉回復の関係
あまり関係ないと思う。
プロテインの基礎知識 筋肉量の増加とプロテインの関係について
あまり関係ないと思う。