ワークアウトに対する考え 風邪でジムを日休んだ時の考え方。
風邪でジムを休むことに対して罪悪感や自己嫌悪を感じる人は少なくない。しかし、体調不良の時は「しっかり休む」ことが最優先。休むべき理由風邪の症状がある時に無理してトレーニングを続けると、症状が悪化したり長引いたりするリスクが高まる。発熱や強い...
ワークアウトに対する考え
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ワークアウトに対する考え 筋トレでは反動は使って良い？
筋トレにおける「反動」（モメンタムやチーティング）の使用については、目的や状況によって賛否が分かれる。結論から言うと、「反動を使っても良い場合もあるが、フォームが崩れるなら使わない方が良い」。
ワークアウトに対する考え 筋トレって無課金でドラクエタクトやるようなもの。
筋トレは「無課金でドラクエタクトをやる」ようなもの、つまりお金をかけて一気に強くなることはできず、毎日コツコツと積み重ねていくことで確実に力がついていく。この考え方は多くの人に当てはまる。筋トレや体づくりは、短期間で劇的な変化を求めるのでは...
ワークアウトに対する考え フリーウェイトスクワットであまり筋肉痛にならなくなってきた。どうすれば良い？
フリーウェイトスクワットを続けていると、筋肉痛をあまり感じなくなることがある。これは、筋肉がその負荷に慣れてきた証拠だ。もちろん、負荷を増やしたり、フォームを変えたりすることで新たな刺激を与える方法もあるが、ここで一つの提案として「スミスマ...
ワークアウトに対する考え 筋トレにおいて重要なのはセット数ではなく、効果があったかどうか
筋トレで「何セットやればいい？」ってよく聞くけど、実はセット数は目安に過ぎない。本当に大事なのは、筋肉がちゃんと刺激されているかどうか。セット数はあくまで目安「3セット10回」みたいなプログラムはよくあるけど、これは万人向けの一般論。人によ...
ワークアウトに対する考え なんか最近筋トレが楽しくない。なんでだろう？
筋トレが楽しくない主な理由は以下のどれかかも。簡単な対策を試してみてほしい。マンネリ化同じトレーニングに飽きている可能性がある。新しい種目や負荷を試す、場所や器具を変えてみる。目標見失い明確な目標がないとモチベーションが下がる。短期的な目標...
ワークアウトに対する考え ダイエットは努力しない方がうまくいく
過剰なストレスが逆効果 厳しい食事制限やハードな運動はストレスを増やし、かえって暴飲暴食や挫折につながる。自然体で取り組む方が長続きする。期待値の違い 「完璧に痩せるぞ！」と力みすぎると、少しの失敗で落胆する。一方、ゆるく取り組むと小さな成...
ワークアウトに対する考え 体重計によって体脂肪率が違う。何を信じれば良い？
ジムにある「InBody」を使って計測するのが一番数値が正確だと思う。
ワークアウトに対する考え 週２で有酸素を心拍数110BPMで30分で足りる？
足りると思う。どちらかというとチリツモだから、継続すれば効果はあると思ってる。
ワークアウトに対する考え ストレートなスミスマシンと斜めになっているスミスマシンはどっちが良いの？
どっちが良いとかはないけど、私は斜めスミスマシンの方が好きだよ。