Genx Beats Japanese Blog > ブログ > 筋トレ > 筋トレの基礎知識 > ベンチプレスでブリッジの作り方を教えてください。 ベンチプレスでブリッジの作り方を教えてください。 筋トレの基礎知識 2024.02.17 この記事は約1分で読めます。 後頭部・肩・おしりはベンチにつけ、腰と背中を浮かせる。腰は反らないようにする。 肩を下げて肩甲骨を寄せて、胸を張る。 床についた足でしっかりと踏ん張る。 バーベルをラックから上げて、ゆっくりと胸に下ろす。下ろす時は肘を後方に引き、上げる時は肘を前方に押し出すようにする。 Glossary: バーベルGlossary: ベンチ
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