腰

１〜２回でも良いからパーソナルトレーナーをつけてみよう。

まずはマシンやりながら時間を潰せば良い。

後頭部・肩・おしりはベンチにつけ、腰と背中を浮かせる。腰は反らないようにする。肩を下げて肩甲骨を寄せて、胸を張る。床についた足でしっかりと踏ん張る。バーベルをラックから上げて、ゆっくりと胸に下ろす。下ろす時は肘を後方に引き、上げる時は肘を前...

別に。

最初のうちはパーソナルトレーナーつけて、フォームを習得した方が良いよ。

フォームをチェックして。それと重すぎないかい？

上体は可能な限り垂直に保つのが理想だけど、体のバランスを保つために少し前傾することが自然になるかも。分からないなら、最初はパーソナルトレーナーをつけるべき。

ん〜。地面にドン！ってやるのが好きじゃないから、そこまでは落とさないよ。下げるなら膝と足首の真ん中くらいまでかな。

重さ重視ではない。フォーム重視。