セダンタリーとは、「座りがちな」「活動量の少ない」生活様式や行動パターンを指す言葉です。英語の “sedentary” に由来し、日本語では「座位行動」や「座位中心の生活」とも表現されます。
セダンタリーの特徴
- 長時間の座位姿勢
- 身体活動量の不足
- エネルギー消費量の低さ
セダンタリーな行動の例
- デスクワーク
- テレビ視聴
- 車での長時間移動
- ゲームプレイ
セダンタリーの健康への影響
セダンタリーな生活習慣は、以下のような健康リスクを高める可能性があります：
- 肥満
- 心臓病
- 糖尿病
- 筋力低下
- 姿勢の悪化
セダンタリーを改善する方法
- 定期的な立ち上がりや軽い運動
- 立ち仕事の導入
- 通勤時の歩行や自転車利用
- 休憩時間のストレッチ
- 活動量計の使用による意識向上
セダンタリーな生活習慣を改善し、適度な身体活動を取り入れることで、健康的な生活を送ることができます。
寄付する