空

「ポジティブ（筋肉を縮める動作）の時に息を吐き、ネガティブ（筋肉を伸ばす動作）の時に息を吸う」。ただし、背中のトレーニングなど、一部の種目ではこの逆が効果的な場合もある。大切なのは、息を止めないこと。