筋トレ

デッドリフトで握力が先に限界を迎え、記録が伸び悩むなら「フィギュア8ストラップ」が効果的。手首とバーベルを強力に固定し、握力に頼らず高重量に挑戦できる。装着も簡単で、安全性もアップ。ただし、握力自体は鍛えられないので、使いすぎには注意。

有酸素運動を長く続けるコツは「カロリー計算をやめて、淡々と楽しむこと」。数字にこだわると罪悪感やストレスが増え、運動が続かなくなりがち。小さな目標を積み重ねたり、音楽や景色を楽しみながら運動することで、習慣化しやすくなる。カロリー計算から解...