ワークアウトに対する考え

筋トレはセット数よりも、筋肉にしっかり刺激が入ったかが大事。回数や数字にこだわらず、正しいフォームでターゲットの筋肉を意識して行うことが成長のポイント。

ダイエットは「頑張りすぎず」「我慢しすぎず」がコツ。ストレスや無理な目標は逆効果で、コルチゾールが増えて太りやすくなる。小さな習慣や仕組み作りで無理なく続けると、リバウンドしにくく長続きしやすい。「やるよりやらないこと」を決めて、ご褒美や仲...

ジムにある「InBody」を使って計測するのが一番数値が正確だと思う。

筋トレが楽しくない主な理由は以下のどれかかも。簡単な対策を試してみてほしい。マンネリ化同じトレーニングに飽きている可能性がある。新しい種目や負荷を試す、場所や器具を変えてみる。目標見失い明確な目標がないとモチベーションが下がる。短期的な目標...

足りると思う。どちらかというとチリツモだから、継続すれば効果はあると思ってる。

筋肉痛が減ったのは慣れた証拠。新しい刺激が欲しいなら、スミスマシンスクワットを取り入れてみて欲しい。フォームが安定しやすく、特定の筋肉に効かせやすいが、体幹の刺激は減る。フリーウェイトと併用すると効果的。

どっちが良いとかはないけど、私は斜めスミスマシンの方が好きだよ。