マイ筋トレメニュー 初心者のための週２のトレーニングルーティン（主にフリーウェイト）
BIG 3をとにかくやるまずはデッドリフト、8-10回できる重さで4セット。次にスクワット、8-10回できる重さで4セット。次にベンチプレス、8-10回できる重さで4セット。BIG 3で鍛え足りない部分（背中、肩等）をマシンやダンベルでやる...
スクワット
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ワークアウトに対する考え 腕を太くする方法
脚を鍛えるのが先。脚が細いのに腕を太くするのはアンバランスになるから。
筋トレの基礎知識 ジムが混んでいてスクワットができない時、代わりにできることを教えてください。
まずはマシンやりながら時間を潰せば良い。
筋トレの基礎知識 バーベルスクワットで大腿四頭筋に効かせられていない感じがする
90度くらいまで下げてる？
筋トレの基礎知識 リーンバルクは可能ですか？
可能っちゃ〜可能。でも脂肪も一緒に付くのが普通だから。
筋トレの基礎知識 スクワットで膝をつま先より出すなと言われましたが、うまくできません。
最初のうちはパーソナルトレーナーをつけて、正しいフォームを学んだ方が良い。
バリエーション ブルガリアンスクワットで背中を倒す場合と倒さない場合の違い。
背中を倒す場合（つまり上体を前に倒す）：この場合、大腿二頭筋（ハムストリングス）とヒップ（お尻の筋肉）により負荷がかかる。背中を倒さない場合（つまり上体をまっすぐに保つ）：この場合、大腿四頭筋（クワドライセプス）に主に負荷がかかる。
筋トレの基礎知識 スクワットをやる時、背中はどれくらいの角度にするべきなの？
上体は可能な限り垂直に保つのが理想だけど、体のバランスを保つために少し前傾することが自然になるかも。分からないなら、最初はパーソナルトレーナーをつけるべき。
ワークアウトに対する考え 筋トレで脂肪燃焼できる？
できないことはないけど、脂肪燃焼には基本的には有酸素運動が適切だよ。
ワークアウトに対する考え 筋トレのBIG3について
スクワット、デッドリフト、ベンチプレスはやりな！