マイ筋トレメニュー 初心者のための週２のトレーニングルーティン（主にフリーウェイト）
BIG 3をとにかくやるまずはデッドリフト、8-10回できる重さで4セット。次にスクワット、8-10回できる重さで4セット。次にベンチプレス、8-10回できる重さで4セット。BIG 3で鍛え足りない部分（背中、肩等）をマシンやダンベルでやる...
デッドリフト
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ワークアウトに対する考え 腕を太くする方法
脚を鍛えるのが先。脚が細いのに腕を太くするのはアンバランスになるから。
筋トレの基礎知識 筋トレのフォームが間違っているか心配です。
１〜２回でも良いからパーソナルトレーナーをつけてみよう。
筋トレの基礎知識 デッドリフトでオルタネイトグリップをする際の注意点は？
オルタネイトグリップをしないといけないほど重いウェイトは扱うな。
筋トレの基礎知識 リーンバルクは可能ですか？
可能っちゃ〜可能。でも脂肪も一緒に付くのが普通だから。
筋トレの基礎知識 デッドリフトは重くする必要はありますか？
いいえ。フォーム重視でしょ。
筋トレの基礎知識 週2でデッドリフトは多いですか？
別に。
筋トレの基礎知識 デッドリフトのフォームが合っているか分かりません。
最初のうちはパーソナルトレーナーつけて、フォームを習得した方が良いよ。
筋トレの基礎知識 デッドリフトをやったら腰が痛いです。
フォームをチェックして。それと重すぎないかい？
筋トレの基礎知識 デッドリフトをする際は、毎回下まで下ろしますか？
ん〜。地面にドン！ってやるのが好きじゃないから、そこまでは落とさないよ。下げるなら膝と足首の真ん中くらいまでかな。