バリエーション レッグプレスでフットプレート上部に足を置くと…
ハムストリングスと大臀筋への負荷が高まる。
マシン
バリエーション 
バリエーション レッグプレスのフットプレート下部に足をかけるように置くと…
レッグプレスマシンのフットプレート下部に足をかけるように置くと、カーフレイズマシンとして下腿三頭筋をトレーニングすることができる。
マイ筋トレメニュー 初心者のための週２のトレーニングルーティン（マシンのみの場合）
まずはチェストプレスで8-10回できる重さで4セット。次にペクトラルフライマシンで8-10回できる重さで4セット。次にショルダープレスで8-10回できる重さで4セット。次にアブドミナルマシンで8-10回できる重さで4セット。次にトーソローテ...
マイ筋トレメニュー 初心者のための週２のトレーニングルーティン（主にフリーウェイト）
BIG 3をとにかくやるまずはデッドリフト、8-10回できる重さで4セット。次にスクワット、8-10回できる重さで4セット。次にベンチプレス、8-10回できる重さで4セット。BIG 3で鍛え足りない部分（背中、肩等）をマシンやダンベルでやる...
筋トレの基礎知識 ジムで、効くマシンと効かないマシンがあるのはなぜ？
ジムで「効くマシン」と「効かないマシン」がある理由は以下の通り：体格や筋力の違いマシンの調整が体に合っていないと効果を感じにくい。マシン設計の特徴負荷が逃げやすい設計のマシンだと効かないと感じることがある。フォームや負荷設定の問題誤った使い...
筋トレの基礎知識 ジムが混んでいてスクワットができない時、代わりにできることを教えてください。
まずはマシンやりながら時間を潰せば良い。
ワークアウトに対する考え 筋トレは自重かマシンか？
ジムに行きな。
筋トレの基礎知識 筋トレ初心者ガイド：エクササイズの正しい始め方
まずはパーソナルトレーナーを４〜５回はお金を出して通う。筋トレの機材やメニューや正しいフォームを覚える。分からないことは全部質問しておく。その後、独り立ちする。
ワークアウトに対する考え 引越しでジムを変えたら、マシンが変わって筋肉への刺激が変わります。
色々なジムを経験するのは良いこと。
バリエーション レッグプレスでフットプレート下部に足を置くと…
大腿四頭筋への負荷が高まる。