バリエーション ブルガリアンスクワットで背中を倒す場合と倒さない場合の違い。
背中を倒す場合（つまり上体を前に倒す）：この場合、大腿二頭筋（ハムストリングス）とヒップ（お尻の筋肉）により負荷がかかる。背中を倒さない場合（つまり上体をまっすぐに保つ）：この場合、大腿四頭筋（クワドライセプス）に主に負荷がかかる。
筋トレ
バリエーション 
筋トレの基礎知識 筋肉痛が来ない場合について
気になるならたまにはメニューを変えてごらん。
筋トレの基礎知識 筋肉痛がある日に筋トレをしても良いんですか？
あまりおすすめしない。
ワークアウトに対する考え ジムを休むことに罪悪感を感じます。
そうなの？あまり自分を攻撃しないようにね。休んでも良いよ。
筋トレの基礎知識 筋トレをして、筋肉痛が次の日に来ないのは筋トレが足りなかったということですか？
そこまで気にするな。
ワークアウトに対する考え 筋トレで効果があるのは頻度重視か期間重視か
頻度は週２で良い。期間は一生！
ワークアウトに対する考え 筋トレでは上には上がいると考えてはダメ
マジでそう。自分との対話だから、他人と比べるのはダメ。
ワークアウトに対する考え 結局は筋トレは続けたもん勝ち
勝ちとか負けとかはないけど、筋トレは続けるのが全てだよ。
ワークアウトに対する考え あの人の筋肉が欲しいです。
ダメだ。他人と比べるな。
ワークアウトに対する考え 筋トレの休みの間隔について思うこと
筋トレは週２で良いよ。