筋トレセット間のインターバルの重要性について

筋トレの基礎知識

2024.11.192025.04.16

この記事は約1分で読めます。

筋肥大を目指す場合: 30〜90秒の休憩を目指す。筋肉にテンションがかかり続け、成長を促進する条件が整う。短い休憩は代謝ストレスを優先し、長めの休憩はやや重い重量を扱うことを可能にする。
筋力向上を目指す場合: 2〜5分の長い休憩を取ることで完全な回復を目指し、最大重量でのトレーニングが可能になる。
持久力を目指す場合: 非常に短い休憩（30秒未満）を取り、筋肉を連続的に動かすことを目指す。

コメント

タイトルとURLをコピーしました