[筋トレ] トレーニーにとって、グルテンフリーの食事は筋トレにどういう効果や意味がある？

効果が期待できる場合

グルテン不耐症がある人：消化や栄養吸収が改善し、筋トレ効果が向上。

炎症軽減：敏感な人では炎症が抑えられ、回復促進の可能性。

低GI食品が多く、エネルギー安定や体重管理に役立つ。

注意点

栄養バランスを崩さないように注意（食物繊維やビタミン不足など）。

グルテンに問題がない人には効果が薄い可能性あり。

グルテン不耐症や炎症が気になる人には有益だが、全員に必要なわけではない。筋トレには栄養バランスを重視した食事が最重要。