筋トレの基礎知識 筋肉痛がある日に筋トレをしても良いんですか？
筋肉痛がある日は、その部位の筋トレは避けて休息を取ろう。筋肉の回復には48〜72時間が必要で、無理に鍛えると回復や成長を妨げるリスクがある。筋肉痛が治まってからトレーニングを再開しよう。
筋トレの基礎知識 
筋トレの基礎知識 デッドリフトをする際は、毎回下まで下ろしますか？
ん〜。地面にドン！ってやるのが好きじゃないから、そこまでは落とさないよ。下げるなら膝と足首の真ん中くらいまでかな。
バリエーション 普通の筋トレをするのと、スロトレをするのでは筋トレの質はどう違いますか？
普通の筋トレは高負荷で筋肉を大きくしやすく、スロトレは低負荷で安全に続けやすい方法。目的に合わせて選ぼう。
筋トレの基礎知識 筋トレをして、筋肉痛が次の日に来ないのは筋トレが足りなかったということですか？
筋肉痛が翌日に来なくても、筋トレの効果はある。体が負荷に慣れているだけで、トレーニングが足りないとは限らない。
バリエーション ブルガリアンスクワットで背中を倒す場合と倒さない場合の違い。
背中を倒す場合（つまり上体を前に倒す）：この場合、大腿二頭筋（ハムストリングス）とヒップ（お尻の筋肉）により負荷がかかる。背中を倒さない場合（つまり上体をまっすぐに保つ）：この場合、大腿四頭筋（クワドライセプス）に主に負荷がかかる。
ワークアウトに対する考え 筋トレは自重かマシンか？
ジムに行きな。
ワークアウトに対する考え 筋トレをやめたくなっちゃった。どうすれば良い？
好きなだけ休んでも良いよ。でも筋トレはやめないで。
筋トレ 筋トレで成果が出ないなら見直すポイント
筋トレで成果が出ないと感じたら、次の3つを見直そう。睡眠と休息：筋肉はトレーニング中ではなく、休息中に成長する。質の高い睡眠（7～8時間）を確保し、寝る前はリラックスする習慣を作ろう。栄養：タンパク質は体重1kgあたり1.2～2gを目安に、...
ワークアウトに対する考え 筋トレでは上には上がいると考えてはダメ
マジでそう。自分との対話だから、他人と比べるのはダメ。
食事と栄養 グルテンフリーってどう？
グルテンフリーは、小麦などに含まれるグルテンを避ける食事法。体質によっては体調が良くなる人もいるが、健康な人が無理にやる必要はない。栄養バランスに注意しよう。