ワークアウトに対する考え ジムに行きたいけど、雨が降ってて行きたくない時はどうすれば良い？
行きたくないなら行かなくて良いよ。罪悪感にやられそうなら、行けば良い。自分が一番よく分かってるでしょ。
筋トレ
ワークアウトに対する考え 
プロテインの基礎知識 筋トレ後のプロテインの摂取タイミングについて
筋トレ後は30～45分以内が「ゴールデンタイム」とされ、この時間にプロテインを摂ると筋肉の修復や成長が効率的だと考えられている。ただし、近年は「必ずしも直後でなくてもよい」「1日を通じて十分なたんぱく質摂取が大切」とする意見も増えている。ま...
プロテインの基礎知識 プロテインの適切な摂取量について
プロテインの適切な摂取量は、1回あたり20～30gが目安。1日あたりは、成人男性65g、成人女性50g（食事＋プロテインの合計）。運動や筋トレをしている人は、体重1kgあたり1.4～2.0gを目安に。食事で足りない分をプロテインで補い、過剰...
ワークアウトに対する考え 引越しでジムを変えたら、マシンが変わって筋肉への刺激が変わります。
色々なジムを経験するのは良いこと。
プロテインの基礎知識 プロテインの種類
プロテインは主に3種類。ホエイプロテイン：牛乳由来。吸収が速く、運動後や筋肉増強におすすめ。カゼインプロテイン：牛乳由来。吸収がゆっくりで腹持ちが良く、就寝前やダイエット向き。ソイプロテイン：大豆由来。植物性で吸収は中程度、健康志向やダイエ...
プロテインの基礎知識 プロテインは取らなくても筋肉は付く？
ちゃんと寝て、ちゃんとご飯食べていて、筋トレも強度をしっかりしていればプロテインは取らなくても筋肉は付くよ。
プロテインの基礎知識 プロテインの効果
プロテインの効果は、主に以下の通り。筋肉の修復・成長を助けるダイエットや体重管理をサポート（満腹感や脂質・糖質を抑えたたんぱく質補給）美容や健康維持（肌・髪・爪の材料になる）免疫力やホルモンバランスの維持にも役立つ手軽に効率よくたんぱく質を...
プロテイン日記 韓国スタバのプロテインシェイクとプロバイオティクスシェイク
日本でも売って欲しいと思った。
ワークアウトに対する考え ゲロポイントを知ること
大事。吐くほどやったら、やりすぎだから。
プロテインの基礎知識 プロテインのウェイトゲイナーってどう？
体重が低い人がスタート地点として飲む分には良いと思う。ある程度大きくなったら、普通のプロテインに変えるべき。