他人にも自分にも期待しすぎない心の持ち方

期待が生むプレッシャー

人はどうしても、他人や自分に期待してしまうもの。「きっとあの人ならこうしてくれるはず」「自分ならもっとできるはず」と、心のどこかで無意識にハードルを上げてしまう。でも、その期待が裏切られたとき、がっかりしたり、イライラしたり、自分を責めたりしてしまうことが多い。

「誰にも何も期待しない方が楽だよ」と言う人もいるけれど、それは他人だけじゃなくて、自分自身にも当てはまる。自分に「もっと頑張らないと」「ちゃんとやらなきゃ」とプレッシャーをかけすぎると、心がどんどん苦しくなる。

期待しすぎないことは、決して諦めることじゃない。努力をやめるという意味ではなく、必要以上に自分を追い詰めない、完璧を求めすぎない柔らかさを持つこと。今日はちょっとだけでも前に進めたなら、それで十分だと自分を認めてあげる。うまくいかなかった日も、「まあ、こういう日もあるよな」と流してしまう。

誰かと比べて落ち込むより、昨日の自分と比べて少しでも成長できていれば、それでいい。完璧じゃなくていい。むしろ、うまくいかないことや失敗があるからこそ、人は優しくなれるし、次に進む力も湧いてくる。

小さな成功をちゃんと喜んで、うまくいかなかったときは自分を責めずに許してあげる。自分に優しくできる人は、自然と他人にも優しくなれる。頑張った日は「よくやった」と自分を褒めて、疲れた日は「今日は休もう」と自分に言ってあげる。そうやって心に余裕を持つことで、毎日を少しずつ心地よく過ごせるようになる。

結局のところ、「今の自分で十分」と思えることが、一番の心の安定につながるんじゃないかと思う。人生は思い通りにならないことの方が多いけれど、それでも大丈夫。小さな幸せや成長を見つけながら、期待しすぎず、ゆるやかに生きていけたら、それだけで十分幸せなんじゃないかな。