ワークアウトに対する考え ジムに行くために気合いを入れるにはどうすれば良い？
ファッション。つまりジムではワクワクするスポーツウェアを着ていくと気合い入るよ。スポーツウェアを揃えるのも楽しみのうちじゃない？
筋トレ
ワークアウトに対する考え 
ワークアウトに対する考え 筋トレの休みの間隔について思うこと
筋トレは週２で良いよ。
筋トレの基礎知識 筋トレと睡眠について
筋トレと睡眠はお互いに重要な役割を持つ。良質な睡眠は筋肉の回復と成長を促し、筋トレの効果やパフォーマンスを高める。逆に、筋トレは睡眠の質を向上させ、深い眠りを得やすくする。筋トレ後は7〜9時間の睡眠を心がけ、就寝3時間前までに運動を終えるの...
プロテイン日記 ジム後のプロテイン
最近はZavasのミルクプロテインにしてる。
筋トレの基礎知識 リカバリーデイの過ごし方
筋トレのリカバリーデイは、十分な睡眠、バランスの良い食事、軽い運動やストレッチ、入浴やマッサージで体を休めよう。無理せず、心身のリフレッシュを意識しよう。
ワークアウトに対する考え すぐに筋肉をつけたいです！
早くつけるのは無理だと思って欲しい。
ワークアウトに対する考え カロリー計算するべき？
まぁ、最初のうちに自分は食べ過ぎかどうかは知るためには大切だろうけど、その後カロリー計算はしなくて良いよ。だって面倒くさいじゃん。面倒くさいものをルーティーンに追加すると続かなくなるし、完璧主義の自分になっちゃうこともあるから、その辺はテキ...
ワークアウトに対する考え 筋トレをやると起きる良いことって何？
ストレスがなくなること。これは大きいよ。考えてみて欲しい。ストレスがなくなるだけでどれだけ人生の質が良くなるのか。
筋トレの基礎知識 [筋トレ] トレーニーにとって、グルテンフリーの食事は筋トレにどういう効果や意味がある？
グルテンフリーの食事は、腸内環境の改善や炎症の軽減、ホルモンバランスの正常化を通じて、筋トレの効果を高めることが期待できる。筋肉の成長や回復が促進され、集中力やパフォーマンス向上にもつながるため、トレーニーにとって有効な選択肢だ。
プロテインの基礎知識 プロテインはダイエットに適しているのか？
「朝ごはんの代わりにプロテインシェイクにする」みたいな習慣にすれば、ダイエットには適していると思う。後は栄養が偏らないように気を付けることだね。状況に合わせてマルチビタミンやビタミンBとかのサプリを取ると良い場合もある。