ワークアウトに対する考え なんか最近筋トレが楽しくない。なんでだろう？
筋トレが楽しくない主な理由は以下のどれかかも。簡単な対策を試してみてほしい。マンネリ化同じトレーニングに飽きている可能性がある。新しい種目や負荷を試す、場所や器具を変えてみる。目標見失い明確な目標がないとモチベーションが下がる。短期的な目標...
ワークアウトに対する考え 
ワークアウトに対する考え 週２で有酸素を心拍数110BPMで30分で足りる？
足りると思う。どちらかというとチリツモだから、継続すれば効果はあると思ってる。
プロテインの基礎知識 プロテインって一気飲みしちゃうんですけど、それでも良いんですか？
一気飲みでも問題ない。ただし、以下を守ると良い：摂取量：1回20～30gに抑える（吸収効率を考慮）。体調：胃腸に負担を感じるなら、ゆっくり飲む方が無難。体調に問題がなければ一気飲みでOK。
筋トレのやり方 セット間のインターバル管理のポイント
目的別インターバル時間筋肥大：30～90秒筋力向上：2～5分持久力向上：15～60秒タイマー活用スマホやアプリで時間を測る。セット後すぐにスタート。記録する使用重量・回数と一緒にインターバル時間も記録。体感で調整疲労感が強ければ少し長めに。...
ワークアウトに対する考え 筋トレって無課金でドラクエタクトやるようなもの。
筋トレは「無課金でドラクエタクトをやる」ようなもの、つまりお金をかけて一気に強くなることはできず、毎日コツコツと積み重ねていくことで確実に力がついていく。この考え方は多くの人に当てはまる。筋トレや体づくりは、短期間で劇的な変化を求めるのでは...
筋トレのやり方 筋トレのインターバル設定のポイント
筋力向上は2～5分、筋肥大は1～2分、持久力やダイエット目的は30秒以内が目安。初心者は1～2分、慣れてきたら短縮もOK。目的と体調に合わせて調整し、無理せず続けることが大切。
ワークアウトに対する考え 風邪でジムを日休んだ時の考え方。
風邪でジムを休むときは、罪悪感を持たず「しっかり休む」ことが最優先。無理して運動すると症状が悪化するリスクが高まるため、体調が戻るまで焦らず休もう。数日休んでも筋力や体力はすぐに戻せる。自己肯定感を持ち、「これでいい」と自分を認めることが大...
筋トレの基礎知識 筋トレセット間のインターバルの重要性について
筋肥大を目指す場合: 30〜90秒の休憩を目指す。筋肉にテンションがかかり続け、成長を促進する条件が整う。短い休憩は代謝ストレスを優先し、長めの休憩はやや重い重量を扱うことを可能にする。筋力向上を目指す場合: 2〜5分の長い休憩を取ることで...
筋トレの基礎知識 パンプアップしなければ筋トレの強度が足りなかったということですか？
別にそういうことではないと思うよ。でも負荷が軽過ぎるっていう実感があるんなら、少しだけ負荷を上げても良いんじゃない？
筋トレの基礎知識 筋トレ5セットやったら気持ち悪くなりそうです。4セットでもいいですか？
もちろん4セットでも大丈夫。無理せず、自分の体調に合わせて調整しよう。継続が一番大切だから。