筋トレ 筋トレで成果が出ないなら見直すポイント
筋トレを続けているのに、なかなか成果が実感できない──そんな悩みを抱えている人は少なくない。トレーニングメニューやフォームの見直しにばかり気を取られがちだが、実は成果を左右するのはそれだけではない。ここでは３つの視点から、見落としがちなポイ...
レッグプレス
筋トレ 
バリエーション レッグプレスでフットプレート上部に足を置くと…
ハムストリングスと大臀筋への負荷が高まる。
バリエーション レッグプレスのフットプレート下部に足をかけるように置くと…
レッグプレスマシンのフットプレート下部に足をかけるように置くと、カーフレイズマシンとして下腿三頭筋をトレーニングすることができる。
マイ筋トレメニュー 初心者のための週２のトレーニングルーティン（マシンのみの場合）
まずはチェストプレスで8-10回できる重さで4セット。次にペクトラルフライマシンで8-10回できる重さで4セット。次にショルダープレスで8-10回できる重さで4セット。次にアブドミナルマシンで8-10回できる重さで4セット。次にトーソローテ...
ワークアウトに対する考え 腕を太くする方法
脚を鍛えるのが先。脚が細いのに腕を太くするのはアンバランスになるから。
筋トレの基礎知識 ジムが混んでいてスクワットができない時、代わりにできることを教えてください。
まずはマシンやりながら時間を潰せば良い。
ワークアウトに対する考え 引越しでジムを変えたら、マシンが変わって筋肉への刺激が変わります。
色々なジムを経験するのは良いこと。
バリエーション レッグプレスでフットプレート下部に足を置くと…
大腿四頭筋への負荷が高まる。